この暑い夏をどう乗り切るか
と考えていたら梅雨が明けたはずなのに🌂・☂️・☔️です。暑いのが一段落したと思ったら今度はジメジメ
熱中症にならないようにするには
熱中症は暑いからなるだけではなく湿気でもなりますよね、からだに熱がこもらないようにするには適度な運動をして汗をかく。
汗をかくことでからだを冷やします。汗をかくと水分やミネラルが失われます。良い水と良い天然塩は欠かせません。
日頃から暴飲暴食をせずお野菜中心の食事。海藻も良いかと。冷たいものを取りすぎないようにします。
そしてぐっすりと眠ること。
体温調整ができるからだ作りは必要です。近頃は快適な環境で生活しているのでからだが自ずと体温調整できなくなってきています。
新陳代謝を良くして汗がかけるからだにしたいですね
代謝を良くするには
適度な運動が良いですね。まずは出来ることから。エレベーターやエスカレーターから階段へ。歩ける所はできるだけ歩くようにする。
無理のないところから徐々に始めてみましょう
ボディケアもひとつの方法
足裏やアロマ、ボディケアなどでからだをほぐして血流を改善。
リラックスすることで最も大切な自律神経の調整を行います