この頃お客様から脚がよくつると言われます

考えられる原因として

・激しい運動や長時間の立ち仕事、歩行で筋肉疲労しやすくなっている

・普段あまり使わない筋肉を使うと筋肉が硬直しやすくなる

・水分不足による脱水症状が筋肉の攣りを引き起こすことがあります

・汗のかき過ぎによる体内水分と電解質の喪失

・筋肉の収縮に必要なカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足

・長時間の同じ姿勢やエアコン等の冷えにより血流が悪い状態になるため→筋肉に充分な酸素や

　栄養が届かない

・熱中症により体温が上昇し体内の水分と電解質が急激に失われた状態

対処方法として　

・攣った筋肉をやさしくストレッチする

　ふくらはぎの筋肉が攣った場合は、座った状態で足の指を自分の方に引っ張るようにして伸ばす

・マッサージを行うことで、血流が改善筋肉の緊張を和らげることができる

　下肢のアロマトリートメントで血液、気などを流すことでかなり改善されます！！

・痛みが強い場合はまず冷やして炎症を抑える。筋肉の緊張を和らげるためには、温めることも有効

・充分な水分と、必要に応じて電解質を含む飲料を摂取することが大切

・リラックスして筋肉を休める

重要なのは質の良い睡眠と水分をとってストレスを溜めないこと！！ですね